Voordelen van Tai Chi bij Post-COVID

 

• Energiebeheer (pacing): Omdat de bewegingen rustig en aanpasbaar zijn, putten ze het lichaam niet onnodig uit. Dit helpt om fysieke conditie op te bouwen zonder over de eigen grenzen heen te gaan.

 

• Ademhalingsfunctie: De focus op een bewuste, diepe buikademhaling helpt de ademhalingsspieren te versterken en kortademigheid te verminderen.

 

• Vermindering van ontstekingen: Onderzoek suggereert dat regelmatige beoefening van Tai Chi kan helpen ontstekingswaarden in het lichaam te verlagen.

 

• Mentale gezondheid: Het brengt het zenuwstelsel tot rust, wat kan helpen bij het verminderen van angst, depressie, slaapproblemen en “hersenmist”.

 

Aandachtspunten bij het starten

 

Bij post-COVID is voorzichtigheid geboden. Houd altijd rekening met de volgende adviezen:

 

• Overleg met arts of fysio: Bespreek eerst met uw huisarts, een gespecialiseerde post-COVID  fysiotherapeut of sportarts of u klaar bent om te starten

 

• Luister naar uw lichaam: Stop direct bij duizeligheid, pijn of extreme vermoeidheid.

 

• Liggende of zittende varianten: Als staan te veel energie kost, kunnen veel Qigong- en Tai Chi- oefeningen ook zittend of liggend worden uitgevoerd.

 

• Qigong als alternatief: Dit is een onderdeel van de Chinese bewegingsleer dat nog eenvoudiger en zachter is dan de volledige Tai Chi-vormen, wat ideaal is in de beginfase van het herstel.

 

Voor meer informatie over specifieke herstelprogramma’s of ervaringen kunt u terecht bij PostCovid NL.